Наталия
15.08.2019 08:23
Дневник питания за 14.08.2019
Вчера получилось жиры и белки довести до нормы,и угли не
перебрать.Давно так не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Вафельные Конфеты [Праздник Сластены] |
17
|
91.1 | 1 | 5.4 | 9.9 |
| Лаваш армянский |
62
|
142.6 | 5.6 | 0.7 | 34.7 |
| Сыр Плавленный Сливочный [President] |
13
|
29.9 | 1.1 | 2.3 | 1.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
16
|
45.1 | 1 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 308 | 350 | 12 | 14 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
102
|
146.5 | 10.1 | 4.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 302 | 148 | 10 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
49
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
34
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
131
|
183.4 | 3.5 | 13.1 | 12.7 |
| Фарш Говяжий Варено-Сушеный [Здоровая Еда] |
100
|
380 | 56 | 10 | 2 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
54
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 654 | 64 | 23 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 177 | 4 | 16 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1850 | 1330 | 91 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_а.
15.08.2019 09:56
Чем белки получается добирать?
Наталия
15.08.2019 19:05
Андрей
Титов, честно говоря и сама не поняла чем,творог,молоко,орехи и
овощи ела,и набралось.
