Наталия
13.08.2019 07:13
Дневник питания за 12.08.2019
Осталась вчера голодная,хотя жиры довела до нормы,воды опять не
пила.Эх,работать мне еще над этим.Зато отвес
порадовал-900гр,наверно слилось.И о радость,дошла до веса ,что был
до отпуска,за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner] |
5
|
75 | 2 | 1 | 15 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
20
|
56.4 | 1.2 | 5.5 | 0.6 |
| Белые жареные (Грибы) |
61
|
98.8 | 2.8 | 7 | 6.5 |
| Итого | 306 | 271 | 10 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,5% [Городецкий] |
115
|
69 | 3.5 | 4 | 4.6 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
20
|
45.8 | 2.6 | 0.9 | 6.7 |
| Итого | 135 | 114 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 280 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
124
|
213.4 | 24.6 | 12.7 | 0.1 |
| Баклажан (Варка без слива) |
78
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
55
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Масличный Печерский [ВкусВилл] |
20
|
45.4 | 1.6 | 1.4 | 6.6 |
| Салат помидорный |
245
|
54.9 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 722 | 345 | 30 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Натуральный |
32
|
208 | 4.8 | 19.8 | 3 |
| Итого | 32 | 208 | 4 | 19 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Хлебцы из Полбы со Стевией и Кунжутом [ВкусВилл] |
13
|
58.5 | 1 | 2.1 | 9 |
| Молоко 4.5% (Молочные Продукты) |
200
|
144 | 6.2 | 9 | 9.4 |
| Итого | 213 | 202 | 7 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1688 | 1265 | 60 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
