Наталия
11.08.2019 12:26
Дневник питания за 10.08.2019
Вчера нормально день прошел,забыла правда опубликовать дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Кефир 3,5% [Городецкий] |
142
|
85.2 | 4.3 | 5 | 5.7 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
24
|
55 | 3.1 | 1.1 | 8 |
| Итого | 366 | 181 | 11 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
17
|
41.7 | 1.1 | 3.9 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
3
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 229 | 13 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский |
42
|
96.6 | 3.8 | 0.5 | 23.5 |
| Огурцы Малосольные [Ля Фантази] |
225
|
103.5 | 3.6 | 9.5 | 21.2 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
97
|
168.8 | 24.1 | 7.3 | 0 |
| Макароны Ракушки Три Злака Цельнозерновые [ВкусВилл] |
96
|
337.9 | 11.2 | 1 | 71 |
| Итого | 460 | 706 | 42 | 18 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 252 | 2 | 2 | 53 |
| Итого за день | 1680 | 1370 | 70 | 34 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
