Дневник питания за 09.08.2019

Вот сегодня всего мало,калорий не добор большой.Покушать не успевала совсем,приехала с работы поздно,выпила кефир,да и уже и ни чего не хотелось.С водой опять беда,за месяц расслабилась,не контролировала воду,не считала и не писала,но и пила не мало,жарко было.Сечас холодно,мрачно и дождливо,вода ни как не идет в меня.Стараюсь пить,начинается все с начала...Опять беготня по туалетам,трудно ведь привыкала к этому.Потом нормализовалось,сейчас опять.Осталось 3,5кг до намеченного первоночального веса в 75кг.Потом хотела поставить 70кг.Но я стараюсь об этом не думать,хах,сначало 75.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Яишница с помидором	307	258.2	19.3	15.4	7.4
Итого	507	299	23	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Пастила Абрикосовая [Коломчаночка]	41	120.5	0.1	0	30.1
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
Твороженный Сыр [Hochland]	30	73.5	2	6.8	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	283	228	3	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Варка без слива)	184	41.4	2.2	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	55	12.3	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Варка без слива)	56	14.2	0.7	0.1	2.8
Огурцы Малосольные [Ля Фантази]	181	83.3	2.9	7.6	17
Итого	476	151	6	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,5% [Молочный Мир]	220	132	6.8	7.7	8.8
Итого	220	132	6	7	8
Итого за день	1886	811	39	39	86