Наталия
07.08.2019 21:20
Дневник питания за 07.08.2019
Вот я вернулась с отпуска,начала порядочную жизнь,с видением
дневника.Порадовало то,что привес составил 900гр за месяц
отпуска,где я ни чего не взвешивала,да и выходила со своего рациона
в общем.Вредности тоже были,алкоголь тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидором |
319
|
228.4 | 14.4 | 14.7 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Подовый [Хлебозавод Юг Руси] |
38
|
98.8 | 3 | 0.6 | 20.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 562 | 369 | 21 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 200 | 158 | 5 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
317
|
131.9 | 3.5 | 6.7 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Подовый [Юг Руси] |
43
|
111.8 | 3.4 | 0.6 | 23.2 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 832 | 413 | 10 | 8 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
147
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Итого | 147 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
14
|
98.4 | 2.5 | 9.3 | 1.3 |
| Итого | 14 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2055 | 1241 | 43 | 39 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
