Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

03.07.2019 22:32

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня абрикосов обьелась,а жиров так и не добрала.Воду правда пила,но не всю вписала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	9	48.9	0.5	3.2	4.6
Кефир 3,2% [Избенка]	61	34.8	1.8	2	2.4
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	10	32.3	1	2.5	1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью [Продпоставка]	18	64.8	2.2	0.5	12.6
Итого	461	468	43	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	132	2.7	0.3	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	134	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	174	24.4	1	0	6.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	78	163.5	13.1	12.4	0
Горох колотый, вареный, без соли	109	128.6	9.1	0.4	14
Итого	511	333	24	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	20.8	2.1	0.8	1.4
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	132	2.7	0.3	27
Итого	400	152	4	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	190	112	5	6	7
Итого за день	2062	1200	81	39	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina