Наталия
03.07.2019 22:32
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня абрикосов обьелась,а жиров так и не добрала.Воду правда
пила,но не всю вписала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
9
|
48.9 | 0.5 | 3.2 | 4.6 |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
61
|
34.8 | 1.8 | 2 | 2.4 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
10
|
32.3 | 1 | 2.5 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью [Продпоставка] |
18
|
64.8 | 2.2 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 461 | 468 | 43 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
78
|
163.5 | 13.1 | 12.4 | 0 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
109
|
128.6 | 9.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 511 | 333 | 24 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
20.8 | 2.1 | 0.8 | 1.4 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 400 | 152 | 4 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2062 | 1200 | 81 | 39 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
