Наталия
30.06.2019 22:10
Дневник питания за 30.06.2019
Сегодня,после вчерашнего расслабона(пивко и рыбка),кушать хотелось
очень сильно.Вот целый день крепилась,что бы не сорваться в жор.Но
ни чего...пронесло,не сорвалась.Но мыслишки то были,это раз.А
два,ну что это такое то,вчера приятно и хорошо,а сегодня
мучения.Вот и говорят,на фига козе баян?Вот оно мне надо
было?Хотя,вчера опять жеж было приятно.Ладно,завтра посмотрю на
прилив воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
8
|
43.4 | 0.5 | 2.8 | 4.1 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Запеканка с персиком и черешней |
132
|
167.5 | 11.4 | 4.5 | 19.9 |
| Итого | 940 | 384 | 18 | 9 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Запеченные (Азбука Вкуса) |
80
|
92 | 2.2 | 5.8 | 7.6 |
| Шампиньоны Резаные Обжаренные [Пятый Сезон] |
20
|
8 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
| Сухари Цельнозерновые [Ikea] |
20
|
79 | 2.2 | 1.6 | 13.2 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
5
|
16.2 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Морская Капуста Хрустящая со Вкусом Кимчи [ВкусВилл] |
3
|
14.2 | 0.9 | 1 | 0 |
| Итого | 128 | 209 | 6 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
185
|
218.3 | 15.4 | 0.7 | 23.7 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
87
|
145.6 | 13.6 | 10.1 | 0 |
| Абрикосы |
347
|
152.7 | 3.1 | 0.3 | 31.2 |
| Итого | 919 | 516 | 32 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
133
|
61.2 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинки |
125
|
57.8 | 4.3 | 3.1 | 3.3 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
5
|
16.2 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 73 | 4 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2650 | 1245 | 63 | 35 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Соколова
01.07.2019 08:59
А я, наоборот, после пива и орешков на следующий день даже не
добрала калорий и всего прочего. Даже добавляла в рацион то, без
чего могла бы обойтись - шоколад горький и две хлебные палочки
ржаные. Но всё равно чуть-чуть до минимума не дотянула.
Наталия
01.07.2019 11:50
Ирина
Соколова, ну сегодня у меня +400,вчера+100,итого 500г
плюсануло.Водицы пила много,а вот отходила она мало))))
