Наталия
29.06.2019 08:33
Дневник питания за 28.06.2019
Отчет за вчерашний день.Отвес порадовал-800г,видимо воды сошло
много,хотя вес идет вниз.Вчера только жиров не добрала немного,а
так в норме.И как обычно нутриенты храмают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортилья пшеничная |
30
|
67.4 | 2.2 | 1.3 | 11.9 |
| Черешня |
32
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
9
|
48.9 | 0.5 | 3.2 | 4.6 |
| Морская Капуста Хрустящая со Вкусом Кимчи [ВкусВилл] |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 518 | 204 | 8 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
285
|
148.2 | 3.1 | 1.1 | 30.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 148 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, без соли |
197
|
232.5 | 16.4 | 0.8 | 25.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
20
|
38.2 | 2.8 | 3 | 0 |
| Филе Индейки Тушеное [Индюшкин] |
87
|
169.7 | 21.8 | 9 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
44
|
29.5 | 3.5 | 0.9 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джан Пита Мини [Авак] |
20
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Итого | 565 | 544 | 47 | 14 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Запеканка с персиком и черешней |
147
|
186.5 | 12.6 | 5 | 22.2 |
| Итого | 347 | 188 | 12 | 5 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
154
|
87.8 | 4.6 | 4.9 | 6.2 |
| Итого | 174 | 219 | 7 | 17 | 8 |
| Итого за день | 2389 | 1304 | 79 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
