Наталия
25.06.2019 22:09
Дневник питания за 25.06.2019
Вот как регулировать нутриенты,ни как не получается пока.Не всегда
есть под рукой то,что надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
6
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
25
|
61 | 3 | 0.4 | 11.3 |
| Сироп, гранатовый |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
123
|
159.9 | 2.8 | 12.9 | 7.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
48
|
32.2 | 3.8 | 1 | 2 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 553 | 618 | 41 | 30 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
161
|
70.8 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Итого | 228 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
81
|
122.3 | 23.5 | 2.5 | 0 |
| Баклажан, вареный, без соли |
97
|
33.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
29
|
70.2 | 2.1 | 0.2 | 14.5 |
| Салат |
172
|
40.6 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 267 | 27 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
202
|
115.1 | 6.1 | 6.5 | 8.1 |
| Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [Избенка] |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 208 | 136 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1968 | 1122 | 78 | 40 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
25.06.2019 23:52
Я их сейчас не вижу,и не задумываюсь.А то как увижу,тоже начнет
голова болеть.
