Наталия
24.06.2019 22:12
Дневник питания за 24.06.2019
Сегодня вообще мало полезного сьедено.Есть не хочется,думала что же
сьесть просто,как то набрать калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
49
|
119.6 | 5.8 | 0.7 | 22.2 |
| Нектарин |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
132.6 | 9.5 | 10.1 | 0.7 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
20
|
49 | 1.3 | 4.5 | 0.7 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 625 | 602 | 31 | 21 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
113
|
126.6 | 4.3 | 0.2 | 24.7 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
29
|
76 | 4.1 | 5.2 | 2.8 |
| Салатик |
123
|
25.6 | 2.5 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком [ВкусВилл] |
9
|
32.2 | 1 | 0.5 | 5.9 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
200
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 974 | 456 | 46 | 11 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Избенка] |
158
|
90.1 | 4.7 | 5.1 | 6.3 |
| Итого | 158 | 90 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1757 | 1149 | 82 | 38 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
