Дневник питания за 20.06.2019

Ну что ж сегодня опять привес 100.То что сбавлялось за неделю,благополучно пришло.Совсем на низких калориях голодно,а так привес ползет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	250	481.3	45.5	15	39.8
Клюква сушеная, подслащенная	9	27.7	0	0.1	7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Шоколад Молочный Отражение с Клюквой [Конфил]	8	42.1	0.5	2.5	4.6
Итого	497	612	52	19	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	89	36.7	0	0	7.6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	218	95.9	2	0.2	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	807	132	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	82	95.1	7.4	0.3	10
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	84	211.7	13.7	10.8	14.8
Хлебцы Рисово-Гречневые [Bona Vita]	11	39.1	1.1	0.3	8
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	5	16.2	0.5	1.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	388	23	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	102	40.8	3.1	1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	522	181	6	14	6
Итого за день	2396	1315	85	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.06.2019 09:15

у вас на самом деле калорий на 130 меньше, чем вы насчитали, "куриное филе в микроволновой печи" имеет очень сомнительную калорийность, посмотрите сколько так жиров и углеводов, откуда это в грудке? в среднем приготовленная грудка в районе 100 калорий на 100г, советую внимательно выбирать продукты из базы, смотреть их состав, исходя из этого делаю вывод, что отсутствие отвесов не из-за калорий, надо искать другие причины например
1 Будьте честны перед собой и записывайте каждую крошку, положенную в рот
2. Если пункт 1 исключается, то рекомендую проверить свое здоровье (сахар, гормоны и т.д.)
3. Если вы часто сидели на всевозможных диетах, особенно низкожировых, то возможно уже сдвинули свой гормональный фон и теперь поправляетесь даже от листьев салата,
все перечисленное я написала, чтобы вы поняли, с чего начинать поиски, это обычно самые основные причины отсутствия отвесов

Наталия 21.06.2019 11:07

Светусенька, спасибо вам за подробный ответ.Да,филе у меня запеченое в духовке,я не нашла в таблице такое,на состав не смотрела,это точно.А где его смотрят я не поняла?По поваду пунктов,я конкретно записывую каждый кусочек и взвешиваю,сазар в норме,гормоны,и на диетах ни когда не сидела совсем.Если это гормональное,то я нахожусь в состоянии предменопаузы.Возможно из за этого.У гинеколога провярялась,все нормально.

Светусенька 21.06.2019 13:00

Наталия, посмотреть можно в "химический состав " в продукте, а по поводу снижения, я худела начиная с предменопаузы, в менопаузу и окончательно уже похудела после нее, значит вам над разгонять метаболизм, а чем набрали вес, в чем причина, если не секрет?

21.06.2019 15:23

Сколько за неделю ушло? Не взвешивайтесь каждый день. Раз в две недели. На рекомендованных калориях. Если держали калории ниже, при повышении заливает. На дефиците, если придерживаетесь - это не жир, вода.

Наталия 21.06.2019 17:23

Светусенька, вот как началась предменопауза,так и начало нести.За год на 10 кг.До этого 2-3 кг в год.Как то не смертельно было.Плюсом конечно послужило то,что я упала и 2 месяца провела дома,в ограниченом передвижении,отсюда,депрессия и жорство,потому что,а...все равно...Потом 2 месяца тоже,особо не подвигаешься,меньше физ.нагрузки.Да и сейчас,я еще не совсем в норме,только хожу,долго и интенсивно не могу,болит нога.Перелом был,растяжение связок.Но!Я уже рабочий человек,решила сбавлять вес и питаться полезными продуктами.Как пришло понимание-ого!Такого веса ни когда не было у меня,и что я сама дошла до него,вот как сщелкнуло в голове,и хочется то быть в хорошем состоянии души и тела,а не чувствовать себя разваливающейся,не годной.

Светусенька 21.06.2019 20:42

Наталия, похожая со мной история, мотивация есть, теперь двигайтесь вперед и не торопитесь, все придет, организм перестроится на похудение