Наталия
19.06.2019 23:25
Дневник питания за 19.06.2019
В общем не плохо,но я не очень давольна,вес прыгает,шаг вперед,два
назад.Вроде и калории соблюдаю,а все топчусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины овсяно тыквенные |
68
|
121.4 | 8.8 | 5.7 | 8.9 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мацони [Кубанский Молочник] |
30
|
19.2 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
4
|
12.9 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 406 | 29 | 13 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 202 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
72
|
62.6 | 1.7 | 0.1 | 12.8 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
36
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
54
|
75.6 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
32
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
63
|
158.8 | 10.3 | 8.1 | 11.1 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
22
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб Фитнес [Лента] |
25
|
72.5 | 3.1 | 2.3 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь Филе в Масле [Вкусное Море] |
50
|
143 | 7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 893 | 564 | 25 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Овсяный Кисель с Манго и Апельсином [ВкусВилл] |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 40 | 117 | 2 | 10 | 3 |
| Итого за день | 1946 | 1177 | 59 | 47 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Новые рецепты
