Наталия
17.06.2019 21:58

Дневник питания за 17.06.2019

День прошел не плохо,температура стоит умеренная,но обещают опять жару.С жирами сегодня перебор вышел.Не как не получается балансировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
141
76.1 4.1 3.5 5.9
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе с молоком
200
41.6 4.2 1.6 2.8
Оладьи
65
86.1 5.2 3.8 7.5
Черешня
35
18.2 0.4 0.1 3.7
Брынза [President]
29
61.8 3.5 4.8 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
97
50.4 1.1 0.4 10.3
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.4 3.9 4.2 0.3
Тушоная печень индейки
203
253.1 25 14.8 5.1
Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл]
25
63.5 3 0.5 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
5
15 0.4 0.2 2.9
Арахисовая Паста с Темным Шоколадом [Edite Bibite]
30
165 5.1 12.2 10.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
225
128.3 3.1 9.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не молоко (Ne moloko)
133
79.8 1.3 4.3 8.6
Фундук жареный
19
133.6 3.4 12.6 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги