Наталия
17.06.2019 21:58
Дневник питания за 17.06.2019
День прошел не плохо,температура стоит умеренная,но обещают опять
жару.С жирами сегодня перебор вышел.Не как не получается
балансировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Оладьи |
65
|
86.1 | 5.2 | 3.8 | 7.5 |
| Черешня |
35
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Брынза [President] |
29
|
61.8 | 3.5 | 4.8 | 1.1 |
| Итого | 873 | 298 | 17 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
| Тушоная печень индейки |
203
|
253.1 | 25 | 14.8 | 5.1 |
| Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл] |
25
|
63.5 | 3 | 0.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Арахисовая Паста с Темным Шоколадом [Edite Bibite] |
30
|
165 | 5.1 | 12.2 | 10.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
225
|
128.3 | 3.1 | 9.2 | 7.4 |
| Итого | 704 | 681 | 40 | 41 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко (Ne moloko) |
133
|
79.8 | 1.3 | 4.3 | 8.6 |
| Фундук жареный |
19
|
133.6 | 3.4 | 12.6 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 213 | 4 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2626 | 1243 | 64 | 73 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
