Наталия
15.06.2019 23:41
Дневник питания за 15.06.2019
Сегодня активно кушала,наверно холодная погода повлияла.Воду как
всегда тяжело пью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
131
|
221.4 | 23.6 | 11.8 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 566 | 384 | 29 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл] |
22
|
55.9 | 2.6 | 0.4 | 10.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
13
|
29.9 | 1.7 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] |
35
|
103.3 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 230 | 318 | 19 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
178
|
78.3 | 1.6 | 0.2 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 125 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Булгур, приготовленный |
99
|
82.2 | 3 | 0.2 | 13.9 |
| Индейка, спинка, запечённая |
59
|
144 | 15.7 | 8.5 | 0.1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
30
|
23.7 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
4
|
12.9 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 271 | 20 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 29 | 190 | 4 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
73
|
23.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 23 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2345 | 1313 | 77 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.06.2019 00:20
Надо доедать до основного обмена.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Интересные блоги
