Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

14.06.2019 23:31

Дневник питания за 14.06.2019

Тяжелый день был,хоть и старалась,но не добрала.Вечером совсем не могла поесть,а на ночь не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Омлет	136	151.4	9.4	9.9	5.7
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	543	231	14	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	8.9	0.4	0	1.7
Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл]	18	45.7	2.1	0.3	8.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Итого	71	122	7	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	56.3	1.2	0.1	11.5
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Жимолость	86	35.4	0	0	7.3
Итого	259	113	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	122	108.6	4.4	1.1	21.5
Индейка, запечённая	137	258.9	39.1	10.1	0.1
Салат зеленый	139	28.9	1.4	0.7	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	598	396	44	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Итого	26	170	4	15	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	40	3	1	4
Итого за день	1997	1075	75	48	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Печёночный паштет

Автор Надежда

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова