Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

13.06.2019 21:10

Дневник питания за 13.06.2019

Наконец то купила кухонные весы!Это прелесть просто!Вода сегодня плохо шла,прохладно было.Интересно как она идет зимой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блин на кукурузной муке	150	243.6	10.1	6.5	36.3
Творог 9% [Избенка]	100	157	16	9	3
Черешня	60	37.8	0.6	0.1	8.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр Тильзитер (Сыры и творог)	40	133.6	11.1	10	0
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Итого	780	731	43	31	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	184	38.3	1.8	0.9	6.3
Филе Индейки Запеченное [От Палыча]	142	201.6	31.2	8.5	0
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Овощное рагу	174	45.8	2.4	0.9	7.3
Сухари армейские, ржано-пшеничные	40	124.4	4.8	0.8	23.2
Итого	560	425	40	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	16.7	0.3	0.1	3.3
Абрикосы	89	39.2	0.8	0.1	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	523	55	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	40	3	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	18.9	0.4	0	3.9
Итого	43	18	0	0	3
Итого за день	2406	1271	88	44	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Печёночный паштет

Автор Надежда

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%