Дневник питания за 12.06.2019

Ну что же,сегодня я опять не расчитала)))))жиров хапнула,а углеводов не добрала почти половину.Выходной порадовал,ходила 6 км.Не поняла как журнал тренировок заполнять и с дневником публиковать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой и оливками	300	498	29.7	33.3	21
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	20	64.6	2	5	2
Итого	790	635	36	41	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	40	119.2	4.1	2.9	18.6
Овощное рагу	250	65.8	3.5	1.3	10.5
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	200	333.4	31	23.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	690	632	41	35	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2480	1269	78	77	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.