Наталия
11.06.2019 21:23
Дневник питания за 11.06.2019
Сегодня порадовали полосочки,хотя жиров и белков чуть не
добираю.Первый раз сегодня поела черешню!!!Вкуснятина,она мне
показалась неимоверно сладкой!!!Это был кайф,сладостей себе не
позволяю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные блины |
100
|
181.5 | 5.7 | 4.5 | 27.6 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мацони [Кубанский Молочник] |
20
|
12.8 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
100
|
20.8 | 2.1 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 310 | 396 | 21 | 9 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
150
|
61.8 | 0 | 0 | 12.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
250
|
65.8 | 3.5 | 1.3 | 10.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Запеченная цветная капуста |
80
|
79.2 | 3 | 6.3 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Куриное Запеченое [Ашан] |
80
|
108 | 18.4 | 7.1 | 0.6 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
30
|
195.3 | 4.9 | 18.1 | 3.3 |
| Итого | 930 | 615 | 35 | 41 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3130 | 1230 | 60 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
