Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

11.06.2019 21:23

Дневник питания за 11.06.2019

Сегодня порадовали полосочки,хотя жиров и белков чуть не добираю.Первый раз сегодня поела черешню!!!Вкуснятина,она мне показалась неимоверно сладкой!!!Это был кайф,сладостей себе не позволяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные блины	100	181.5	5.7	4.5	27.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Мацони [Кубанский Молочник]	20	12.8	0.6	0.8	0.8
Кофе с молоком	100	20.8	2.1	0.8	1.4
Итого	310	396	21	9	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	250	65.8	3.5	1.3	10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Запеченная цветная капуста	80	79.2	3	6.3	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Филе Куриное Запеченое [Ашан]	80	108	18.4	7.1	0.6
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	30	195.3	4.9	18.1	3.3
Итого	930	615	35	41	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
Вода	440	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1140	156	3	1	31
Итого за день	3130	1230	60	51	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги