Дневник питания за 03.08.2019

Вот пожалуйста - яркий пример того , когда абсолютно ни за чем весь день не следишь - некогда , даже поесть .Недобор по всем параметрам .Завтра с внучкой едем на Волгу ! Сегодня весь день сборы , подготовка .Сходила на кладбище , попросила сына , чтоб проследил за нами сверху , охранял в поездке . Немножко уже страшновато .Раньше запросто - собралась и поехала . А когда уже под 70 - всего боишься и придумываешь себе страшилки . Ну - Бог даст , всё будет хорошо . Постаралась набрать баллов про запас , надеюсь - на неделю хватит :D Пожелайте нам попутного ветра и удачи .:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Бульон куриный	340	51	6.8	1.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1295	192	20	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	136	299.2	22.8	23.1	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	471	423	27	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина постная жареная	33	62.7	5.5	3.8	0.4
Капуста тушеная по 1-220	83	62.3	1.7	2.7	7.6
щи из свежей капусты с курицей	215	79.8	4.5	4.1	6.2
Итого	331	204	11	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	183	54	1	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2530	1043	68	56	61