валентина попова
02.08.2019 19:35
Дневник питания за 02.08.2019
О , как сегодня .Белки в минусе .Радует - хоть клетчатку
подтянула .Удивила скумбрия - солили сама , сделала малосольной .
но всё равно натрий зашкаливает Съела-то всего 39 гр
.Вчера ела отварную с бульоном - по нутриентам она оказалась более
приемлема - вит .Д - сверх нормы и селен норма .В солёной такого
нет .Буду лучше варить .Тем более - в варёной натрий в норме
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье Влана с медом, маком и изюмом Confashion |
20
|
80 | 1.2 | 3 | 12 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 863 | 282 | 8 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 52 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия слабосоленая |
39
|
69.4 | 7 | 5.1 | 0 |
| щи из свежей капусты с курицей |
330
|
122.4 | 6.9 | 6.3 | 9.6 |
| Итого | 369 | 191 | 14 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
123
|
92.3 | 2.5 | 4.1 | 11.3 |
| Свинина постная жареная |
40
|
76 | 6.6 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 220 | 10 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
36
|
59.8 | 7.7 | 3 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Хлеб Фитнес с семечками |
18
|
52.2 | 1.7 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 141 | 195 | 10 | 4 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
83
|
182.6 | 13.9 | 14.1 | 0.2 |
| Итого | 146 | 335 | 16 | 14 | 34 |
| Итого за день | 2592 | 1277 | 62 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
