валентина попова
29.07.2019 20:07
Дневник питания за 29.07.2019
Ух ты - какая я сегодня "зелёненькая! "Аж глаз
радуется :) Почти :D Опять эта зараза
-клетчатка всю картину портит . Зато калий с натрием - баланс
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
96
|
66.2 | 0.7 | 0.2 | 16.5 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Продукт сычужный Сельский |
29
|
102.4 | 8.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 324 | 13 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
80
|
150.4 | 19.4 | 7.7 | 0.7 |
| Итого | 430 | 277 | 24 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
24
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 140 | 99 | 4 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес с семечками |
43
|
124.7 | 4 | 2.7 | 20.6 |
| Икра трески (консервы) |
26
|
46.5 | 4.9 | 2.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 80 | 238 | 9 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
68
|
233.2 | 4.6 | 14.7 | 20.3 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 427 | 29 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2848 | 1431 | 82 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
