валентина попова
28.07.2019 21:44
Дневник питания за 28.07.2019
Вот же какая зараза эта клетчатка - ну никак не добирается .Добавлю
кураги - будет перебор по калориям .Добавлю отрубей - углеводы
подскакивают .БЯДА :D .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт сычужный Сельский |
29
|
102.4 | 8.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 137 | 10 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
80
|
274.4 | 5.4 | 17.3 | 23.9 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 495 | 485 | 30 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный вермишелевый |
300
|
303.3 | 9.3 | 13.8 | 34.8 |
| Итого | 300 | 303 | 9 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
50
|
125.5 | 12.3 | 5.6 | 6.7 |
| Итого | 50 | 125 | 12 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1081 | 391 | 13 | 8 | 62 |
| Итого за день | 2565 | 1443 | 76 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлианна
28.07.2019 21:49
Клетчатку хорошо подтягивают овощи и менее ккал.
валентина попова
28.07.2019 21:52
Юлианна
28.07.2019 22:10
Вот видети как хорошо!
