валентина попова
25.07.2019 22:55
Дневник питания за 25.07.2019
С жирами - перебор ! Как всегда - как внучка появится , так у
бабушки все рационы - кувырком .:D Завтра будем
исправлять :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
105
|
80.4 | 1.8 | 5.1 | 7.1 |
| печень говяжья жареная с луком |
56
|
128.2 | 13.5 | 6.3 | 4.4 |
| Хлеб Фитнес с семечками |
20
|
58 | 1.9 | 1.3 | 9.6 |
| Сардельки говяжьи |
37
|
79.6 | 4.2 | 6.7 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
20
|
43.6 | 5.6 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 763 | 534 | 28 | 33 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
173
|
132.5 | 2.9 | 8.5 | 11.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 260 | 4 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп нут и фрикадельки |
245
|
165.4 | 9.6 | 8.1 | 13 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
50
|
109 | 14.1 | 5.2 | 0.6 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
85
|
136.9 | 2 | 7.3 | 15.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1000 | 457 | 26 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Икра трески (консервы) |
22
|
39.4 | 4.2 | 2.4 | 0.2 |
| Хлеб Фитнес с семечками |
20
|
58 | 1.9 | 1.3 | 9.6 |
| Итого | 51 | 152 | 6 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2637 | 1405 | 66 | 72 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
