валентина попова
24.07.2019 20:58
Дневник питания за 24.07.2019
Удивительно - записано ( и съедено) за день ужасно много , а по
всем параметрам - норма ..И дефицит калорий , хоть и небольшой
.Рейтинг тоже неплох .Вес - боюсь сглазить - идёт вниз(ттт) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт сычужный Сельский |
21
|
74.1 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический" |
10
|
41.4 | 0.3 | 1 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1646 | 262 | 11 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Итого | 101 | 289 | 3 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята Маринованные [Mikado] |
60
|
14.4 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Сардельки говяжьи |
37
|
79.6 | 4.2 | 6.7 | 0.5 |
| печень говяжья жареная с луком |
56
|
128.2 | 13.5 | 6.3 | 4.4 |
| Хлеб Фитнес с семечками |
20
|
58 | 1.9 | 1.3 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 325 | 21 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Икра трески (консервы) |
22
|
39.4 | 4.2 | 2.4 | 0.2 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
49
|
107.8 | 2.9 | 0 | 23 |
| Итого | 84 | 226 | 7 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
50
|
109 | 14.1 | 5.2 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
32
|
52.5 | 2.8 | 0.8 | 6.3 |
| Итого | 82 | 161 | 16 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 240 | 133 | 5 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 37 | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2723 | 1485 | 67 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
