валентина попова

Блог Кулинарная книга База продуктов

валентина попова

24.07.2019 20:58

Дневник питания за 24.07.2019

Удивительно - записано ( и съедено) за день ужасно много , а по всем параметрам - норма ..И дефицит калорий , хоть и небольшой .Рейтинг тоже неплох .Вес - боюсь сглазить - идёт вниз(ттт) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт сычужный Сельский	21	74.1	6.2	4.9	0
Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический"	10	41.4	0.3	1	7.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1646	262	11	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Хлеб "Черногорский с черносливом"	40	88	2.4	0	18.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Итого	101	289	3	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Маринованные [Mikado]	60	14.4	0.5	0	3.1
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Сардельки говяжьи	37	79.6	4.2	6.7	0.5
печень говяжья жареная с луком	56	128.2	13.5	6.3	4.4
Хлеб Фитнес с семечками	20	58	1.9	1.3	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	533	325	21	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Икра трески (консервы)	22	39.4	4.2	2.4	0.2
Хлеб "Черногорский с черносливом"	49	107.8	2.9	0	23
Итого	84	226	7	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	50	109	14.1	5.2	0.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	32	52.5	2.8	0.8	6.3
Итого	82	161	16	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	240	133	5	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Итого	37	85	1	0	18
Итого за день	2723	1485	67	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina