валентина попова
23.07.2019 21:16
Дневник питания за 23.07.2019
Такие хорошие графики, макронутриенты радуют , а
вот микронутриенты подвели .Вчера с говяжьей
печенью выглядело намного лучше .Пойду завтра ещё куплю .:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Продукт сычужный Сельский |
21
|
74.1 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 371 | 130 | 9 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Минтая в Кляре [Fish House] |
100
|
150 | 13 | 5 | 13 |
| Итого | 100 | 150 | 13 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
235
|
386.9 | 24.3 | 14.5 | 39.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1990 | 435 | 25 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Икра трески (консервы) |
23
|
41.2 | 4.4 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Итого | 80 | 233 | 7 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
68
|
148.2 | 19.2 | 7 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 148 | 306 | 24 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
46
|
26.7 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 192 | 124 | 5 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2881 | 1380 | 85 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
