валентина попова
23.07.2019 07:31
Дневник питания за 22.07.2019
Дневник за 22.07 . А сегодня меня ожидал сюрприз -
облегченная версия .Вчера было 31 балл . а утром - 29 .Надеюсь
сегодня выровнять . Второй сюрприз - весы .Или они тоже сбрендили ,
или слив воды такой произошел , но на весах - 86, 8. !!! .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Картофель отварной с солью |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| печень говяжья жареная с луком |
68
|
155.7 | 16.4 | 7.6 | 5.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 336 | 20 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный куриным фаршем с рисом |
130
|
124.5 | 12.9 | 1.6 | 15.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 408 | 173 | 13 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Икра трески (консервы) |
20
|
35.8 | 3.8 | 2.2 | 0.2 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Итого | 73 | 203 | 6 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Минтая в Кляре [Fish House] |
100
|
150 | 13 | 5 | 13 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 150 | 13 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 122 | 79 | 1 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья жареная с луком |
63
|
144.3 | 15.2 | 7.1 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 103 | 237 | 17 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2424 | 1179 | 71 | 41 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
