валентина попова
19.07.2019 21:03
Дневник питания за 19.07.2019
Сегодня опять неплохой день .Немного не дотягивают белки и
клетчатка .Но ничего уже не хочется .Сегодня плавала почти 2 часа
.Водичка - замечательная . теплая .Завтра с внучкой опять пойдём .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 980 | 214 | 5 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески (консервы) |
22
|
39.4 | 4.2 | 2.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Итого | 73 | 194 | 7 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
80
|
128.8 | 1.8 | 6.9 | 14.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень говяжья жареная с луком |
100
|
229 | 24.1 | 11.2 | 7.8 |
| Итого | 904 | 638 | 47 | 38 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
160
|
137.6 | 2.7 | 0.2 | 28.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
28
|
45.4 | 6.3 | 2.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 322 | 11 | 2 | 58 |
| Итого за день | 2847 | 1370 | 71 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
