валентина попова
19.07.2019 21:03
Дневник питания за 19.07.2019
Сегодня опять неплохой день .Немного не дотягивают белки и
клетчатка .Но ничего уже не хочется .Сегодня плавала почти 2 часа
.Водичка - замечательная . теплая .Завтра с внучкой опять пойдём .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 980 | 214 | 5 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески (консервы) |
22
|
39.4 | 4.2 | 2.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб "Черногорский с черносливом" |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Итого | 73 | 194 | 7 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
80
|
128.8 | 1.8 | 6.9 | 14.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень говяжья жареная с луком |
100
|
229 | 24.1 | 11.2 | 7.8 |
| Итого | 904 | 638 | 47 | 38 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
160
|
137.6 | 2.7 | 0.2 | 28.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
28
|
45.4 | 6.3 | 2.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 322 | 11 | 2 | 58 |
| Итого за день | 2847 | 1370 | 71 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
