Дневник питания за 13.07.2019

Вот бы да как бы - поменять белки с углеводами - вот было бы классно .Но "бы "мешает , как всегда .Размечталась - летом буду сидеть на овощах .Как бы не так -- внучка внесла коррективы -почти всё лето у меня и поневоле приходится готовить то , что захочется растущему организму :D А растущий организм требует гречку ,картошку , макароны , пиццы - всё с мясом .Тут сила воли заканчивается .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с подливой	158	205.4	3.3	10.3	21
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	53	83.2	15.4	2.4	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	471	366	20	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Хлеб "Черногорский с черносливом"	55	121	3.3	0	25.9
Итого	255	255	9	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель отварной по 1-206	47	35.3	0.9	0.2	7.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Итого	553	298	3	22	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	70	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка со свининой	180	254.7	16.6	8.6	27.7
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1080	254	16	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	123	112	1	0	22
Итого за день	2742	1356	53	55	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 13.07.2019 20:50

Шкалят углеводы- но в принципе все в норме !детки - святое ! Сила воли подтянется !))()

Настенька 13.07.2019 21:34

😆 что мне тогда с 4 детьми делать? Хотя собрать попу в кулачок и не облизываться ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО 🙈🙊

валентина попова 14.07.2019 09:12

Настенька, в мои почти 70 всё намного сложнее , чем в Ваши годы .Хотя , 4 детей в нынешнее время - почти подвиг .Хорошо - если есть кому помогать .Сил Вам и терпения .Они со временем всё равно вырастут .Удачи Вам . Дарю цветочек