Дневник питания за 04.07.2019

Неплохой день .Выяснила для себя , что киви оказывается очень хорошо повышает клетчатку и калий .И нутриенты тоже .Сразу баланс калий-натрий пришел в норму . Будем знать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	55	121	9.2	9.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический"	10	41.4	0.3	1	7.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	413	277	11	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофейный напиток "Капучино "Aristokrat" Классический"	10	41.4	0.3	1	7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	271	217	5	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из сельди	180	92.3	5.4	5.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Итого	760	172	8	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Кресс-салат	11	3.5	0.3	0.1	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Говядина тушеная, консервы	60	132	10.1	10.2	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Итого	561	299	17	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ряженка 4,0% жирности	45	30.2	1.3	1.8	1.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	11	31.9	0.4	0	8
Итого	146	161	21	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	742	283	8	8	39
Итого за день	2893	1411	72	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.07.2019 08:13

я тоже лучше съем киви, чем яблоко.

Ирина 05.07.2019 08:17

Мне киви помогает справиться с отеками. И ещё если есть проблемы со стулом, то тоже хорошо решает эту проблему. Я его очень люблю. И мне очень нравиться смузи с киви и яблоком.