Дневник питания за 26.06.2019

Вот такой опять неплохой получился день .На сайте я почти месяц .В силу возраста разбираюсь с трудом , Хвалю сама себя - "молодец , ещё не в маразме , соображаешь :D " .Очень надо ещё хотя бы кг 5-6 сбросить - ноги жалко , болят .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Рощинская из мяса птицы	67	154.1	8.7	13.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье Рыбки	15	69.6	1.2	2.9	9.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	662	405	14	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	209	41.8	1.1	6.3
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Капучино ARISTOCRAT (ванильный)	10	41	0.6	0.8	7.9
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	454	298	42	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	70	133.4	12.5	9.1	0.3
овощи запеченные в духовке	75	24.8	0.7	0.8	3.8
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	685	444	21	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с овощами	100	87.6	9	4.2	3.3
Итого	100	87	9	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Майонез, 78% жирности, без холестерина	10	68.8	0	7.8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	750	193	3	8	26
Итого за день	2651	1429	91	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 26.06.2019 19:44

Ух ты

Наталия 26.06.2019 19:47

Нажалось случайно,не дописав.Овощи в духовке,а я то все по отдельности,потому что все думаю а какие овощи именно.Я тоже почти месяц на сайте.Качает еще туда сюда,сегодня запястье смогла обхватить))))))Перезадала программу,и вес уменьшила еще.

валентина попова 27.06.2019 07:58

Наталия, я ещё во многом здесь не разобралась , но так нравится . С февраля уже почти 8 кг сбросила , так заметно , ногам особенно . А Вам много ещё сбрасывать ?

Наталия 27.06.2019 09:40

валентина попова,я тоже еще не совсем вникла,не все получается,но я стараюсь,ошибки исправляю.Особо,не понимаю как витамины набирать,фруктами,сахара много,витамины пить рекомендовали.Так по мне бы,я б лучше фруктов больше ела-пока лето,а пить витамины и зимой можно.Я только за этот месяц 5кг сбросила,сейчас топчусь на месте,но не хочу так сбрасывать,по 3 будет хорошо,поэтому не волнуюсь пока.Еще 9 кг хочу до 70кг точно сбросить,а там посмотрю.Мне программа пишет 56-60кг,но что то я сомневаюсь,я на таком весе не очень хорошо себя чувствовала.

валентина попова 27.06.2019 13:04

Наталия, я до того веса , что программа пишет даже не заморачиваюсь - ни к чему .Дойду до 85 и хватит .Мне нынче будет 68 , и поэтому , много сброшу - лицо сильно сморщится , не хочу С улыбкой

. .Вернее - видно будет .До 85 ещё 3,5 кг .С витаминами тоже - как покажет график , так и ладно .

валентина попова 27.06.2019 13:04

. .Вернее - видно будет .До 85 ещё 3,5 кг .С витаминами тоже - как покажет график , так и ладно .

Наталия 27.06.2019 13:47

валентина попова, читала,что если худеешь медленно,то и кожа постепенно разглаживается.Но это конечно морщины то какие уже есть,не разгладятся.По поваду кожи переживаю тоже.