валентина попова
21.06.2019 19:58
Дневник питания за 21.06.2019
Как-то сегодня белки не употребились до нормы .И не хочу уже ничего
.Внучка вечером попросила пельменей .Ну и я себе немного урвала ,
целых 5 штук .:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Майонезом [Делси] |
75
|
44.3 | 3 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 145 | 213 | 9 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Нектарин |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 440 | 151 | 2 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята маринованные (Грибы) |
71
|
12.8 | 1.3 | 0.7 | 0.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1391 | 90 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 560 | 437 | 28 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Масляная рыба холодного копчения |
37
|
121 | 7.8 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 353 | 16 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный йогурт |
100
|
70 | 1 | 2.5 | 9.2 |
| Итого | 100 | 70 | 1 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3077 | 1315 | 61 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
