Дневник питания за 21.06.2019

Как-то сегодня белки не употребились до нормы .И не хочу уже ничего .Внучка вечером попросила пельменей .Ну и я себе немного урвала , целых 5 штук .:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты с Майонезом [Делси]
75
44.3 3 4.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Груша
55
25.9 0.2 0.2 5.7
Нектарин
35
15.4 0.4 0.1 3.1
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята маринованные (Грибы)
71
12.8 1.3 0.7 0.3
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
70
153.3 6.9 9.7 9.5
Масляная рыба холодного копчения
37
121 7.8 10 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный йогурт
100
70 1 2.5 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты