валентина попова
12.06.2019 19:16
Дневник питания за 12.06.2019
Наконец-то купила курагу и соотношение калий -натрий , к моей
радости , пришло в норму .Класс .Теперь знаю - как его
выравнивать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
75
|
93.8 | 4.1 | 5.3 | 7.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
53
|
116.6 | 8.9 | 9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 490 | 311 | 17 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 320 | 111 | 2 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
270
|
129.1 | 3.2 | 6.5 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Крапива |
24
|
10.1 | 1 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
20
|
35.8 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| Итого | 344 | 211 | 9 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Прессованная Скиф |
100
|
232 | 11 | 32 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 263 | 309 | 13 | 32 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 308 | 21 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2577 | 1252 | 64 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
Скорее бы уже абрикосы)