валентина попова
11.06.2019 21:49
Дневник питания за 11.06.2019
Случайно завтрак совместился с обедом .:) Уже не стала
перепечатывать . Но результат по дню оказался
приличным .Чуток не хватает клетчатки . .Как же мне
нравится этот сайт! И почему раньше не наткнулась .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
5
|
23.6 | 0.3 | 1.1 | 3.1 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Гречка с курицей |
100
|
164.6 | 10.4 | 6.2 | 16.9 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
27
|
51.8 | 8.9 | 1.5 | 0.1 |
| Лук жареный по 2-56 |
22
|
55.2 | 1 | 3 | 6 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
65
|
51.4 | 1.3 | 1.7 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 707 | 35 | 32 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
60
|
126.6 | 17.6 | 5.7 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 259 | 25 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
75
|
165 | 12.6 | 12.8 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 125 | 252 | 15 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 1155 | 242 | 14 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2774 | 1461 | 91 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валентина попова
11.06.2019 21:54
Я 2 недели на МЗР .
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Лучшие рационы
