Наталья

14.06.2019 07:11

Мое первое сообщение! Всем привет, я новенькая тут...

Мое первое сообщение!
Всем привет, я новенькая тут. Пока осваиваюсь, но уже все нравится) Начнем с цели: моя цель на сегодня -10 кг. На данный момент мой вес составляет 67 кг, чему я очень не довольна. Питаюсь интуитивно, в основном, когда появляется чувство голода. Калораж не превыщает 1000 ккал. Так что думаю, такими темпами я близка к своей цели.
Еще поставила план на месяц: 300000 шагов.
Все в моих руках! Погнали!

Инна13 14.06.2019 07:20

Успехов Вам!!!

Hiver 14.06.2019 07:25

Давно интуитивно на 1000 ккал питаетесь?

Viktor 14.06.2019 09:38

Меня интуиция периодически подводит что в питании что в ставках спортивных))))) так что я б на нее не полагался 😀

Ирина 14.06.2019 10:00

Чтобы проверить, не подводит ли Вас интуиция и глазомер, пару дней записывайте все что едите в дневник, чтобы оценить и проанализировать перекосы в питании, если они есть) Добро пожаловать в наш коллектив)))

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.06.2019 10:20

Да, желательно выложить рацион, чтобы понять насколько вас интуиция не подводит.

natalpro 14.06.2019 10:50

Вот тоже очень интересно, как, питаясь на 1000 ккал, можно было какие-то лишние кг получить Надо подумать

Это ж, в лучшем случае, уровень основного обмена.

А МЗР что подсказывает, какую норму калорийности для сброса веса?

Наталья 14.06.2019 16:49

natalpro, 1000 это сейчас, как начала худеть. А подсчетом ккал я уже 1.5 года занимаю, просто не доводила до конца и снова набирала вес . Хочу сейчас, чтобы пп питание стало привычкой. Пора попрощаться с пивком и вкусняшками))

Наталья 14.06.2019 16:50

Олег, записываю уже 2ю неделю здесь рацион, больше 1000 не набирала

Наталья 14.06.2019 16:50

Ирина Рекс, спасибо, конечно записываю!

Наталья 14.06.2019 16:51

Инна(20/60;1.2/7), спасибо большое!

Наталья 14.06.2019 16:51

Hiver, 2ю неделю

Наталья 14.06.2019 16:51

Viktor, а у меня с ней все отлично!

natalpro 14.06.2019 17:07

Наталья, спасибо, поняла.
Успехов!

Наталья 15.06.2019 01:28

natalpro, спасибо!!!

undefined (ИМТ 32.2) 15.06.2019 01:41

Интуитивно, это хорошо так уметь, что бы не связываться с дневниками. И подсчётом.

Наталья 15.06.2019 01:46

undefined, это приходит с опытом😁 Раньше я тоже все считала

undefined (ИМТ 32.2) 15.06.2019 01:51

Наталья, Ну я последние 20 лет считаю периодически, а до этого то же был опыт интуитивный С улыбкой

Мария Ки 15.06.2019 02:07

А почему не хотите рекомендациями МЗР воспользоваться по калориям и соотношению БЖУ?
Какой калораж вам программа рассчитывает?

Наталья 15.06.2019 06:01

Мария Ки, расчитывает аж 1900. Сама не могу придумать на такое колличество еды. И сложность еще в том, что я на работе весь день за рулем. Ем то что сподручнее (яйцо, фрукты, овощи орешек, котлетки, тефтельки на пару) каждый день почти одно и то же(((

Наталья Зотова 15.06.2019 06:11

Наталья, не убейте свой обмен на таком калораже! От Вашей рекомендуемой калорийности просто вычтите 15% и будете безболезненно худеть. А 1000 кал - это очень низкая и опасная калорийность для Вас! Удачи! Дружите с головой и не гонитесь за скорым результатом, тем более, что сбросить Вам надо совсем немного.

Мария Ки 15.06.2019 16:54

Наталья, может активность неправильно указали? 67 кг при каком росте?

Елена Сончик 15.06.2019 17:40

если вы будете так резко кидаться в крайности, организм начнет противодействовать. Не надо его приучать к этому. Проанализируйте свой рацион и образ жизни. Подкорректируйте все и живите по-новому. Тогда и не надо будет время от времени мучать себя. Образ жизни должен соответствовать всегда. Чтобы была норма. Иначе всегда будет стоять вопрос как похудеть.

TopDebore 15.06.2019 19:31

Ну вот слабо я верю, что сейчас вы интуитивно питаетесь на 1000 калорий, имеете лишний вес, но при этом, что съесть на 1900 не знаете. Лишние кг из воздуха налипли? Или самообман?

Наталья 17.06.2019 12:36

TopDebore, конечно не из воздуха. Я тогда ни чего не считала и ела плохую еду. А сейчас взялась за себя, все что ем записываю в конце дня и в итоге выходит 1000 ккал.

Наталья 17.06.2019 12:37

Елена Сончик, спасибо за совет. Буду учиться.

Наталья 17.06.2019 12:38

Мария Ки, 162

Наталья 17.06.2019 12:39

Наталья Зотова, спасибо, буду стараться дружить с головой.

Лина 17.06.2019 12:39

Наталья, а взвешиваете еду тоже в конце дня?

Мари (164/61/36) 17.06.2019 12:46

Наталья, странно. Мне при росте 164 в таком весе программа насчитывала не более 1400 ккал. Правда я выбрала отсутсвие активности. А вы что указали в настройках?

Наталья 17.06.2019 12:49

Лина, нет, в магазинах вес указан на всем. Сегодня, например, утром ела банан и хлебец с арах.пастой (2 ч.л.). В обед плов (250 гр) На ужин творог с натуральным йогуртом, овощной салат без заправки. Итого 1021 ккал

Наталья 17.06.2019 12:50

Мари (164/62/36), тоже отсутствие. Сейчас еще раз проверю

Мари (164/61/36) 17.06.2019 12:52

Наталья, а тип у вас какой? У меня нормокостный.

Наталья 17.06.2019 12:52

Мари (164/62/36), да, все верно. Это норма у меня 1900. А для похудения 1474 ккал. Извините, ввела в заблуждение)))

Лина 17.06.2019 15:55

Наталья, вы сами не готовите? Вот арахисовая паста 2 ч.л. сколько весит? Банан? Сколько калорий в плове? Творога и йогурта сколько? У вас есть дневник? Удобно распланировать накануне вечером и записать. А так очень приблизительно.

Наталья 18.06.2019 04:00

Лина, сама не готовлю, в ч.л. 8-10 гр. Банана вес на ценнике написан, да и у них всегда вес от 100 до 200 гр. Творог с йогуртом я дома взвесила. На плове калораж тоже написан. Накануне вечером сложно планировать, я не знаю где я буду в обед и что буду есть) По-этому записываю все, что ела, вечером. С калориями не так сложно, как с бжу, вот их я совсем не соблюдаю получается. А как по другому не знаю))