Дневник питания за 31.10.2019

Итак, кто меня читает вдруг :хихикаю: Сегодня мой третий день возврата к данному сайт, кухонным весам и контролю. На чем ушла, по сути, на том и пришла, ни скинула, на набрала. Что в принципе тоже неплохо! Но вот все-таки хочется похудеть в ДР деток, НГ и своем ДР, ))))). Третий день - полет нормальный, ощущение что я весь день только и делаю что ем ем ем без конца, а по калориям хороший недобор. Подскажите у всех так кто старается и стремиться придерживать бжу/зож? :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хлеб Зерновой [Геркулес]	14	33.7	1.1	0.1	6.9
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	14	44.2	3.2	3.5	0
Колбаса Литовская [Иней]	10	37.6	2.2	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	279	19	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Курица, запечённая	43	95.9	10.3	5.8	0
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	502	340	18	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко Гренни Смит	90	52.2	0.4	0.2	9.7
Мини-Сушка со Сметаной и Луком [Волжский Пекарь]	20	68	2	0.8	13.5
Итого	190	197	3	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Turbo Fit 0,2% [Bio Баланс]	130	89.7	10.3	0.3	11.7
Итого	130	89	10	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка]	150	30	3	0	4.5
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сердце Индейки [Индолина]	130	195	19.5	13	0
Вино Розовое Сухое [Chateau]	130	96.2	0	0	0.5
Итого	430	355	22	16	6
Итого за день	1792	1261	75	43	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.10.2019 21:20

Kcaha, Спасибо! Сейчас вот доделаю мясное для семьи (свинина), общий гарнир - тушеная с овощами перловка, себе мясное отдельно, иии, сбор конейнеров на работу с взвешиванием )))))