Екатерина
12.06.2019 20:18
Дневник питания за 12.06.2019
Прошла 5 км под палящим солнцем. Очень жарко. В конце пути силы
закончились. Думала не дойду. Отдохнула 2 минуты и снова пошла.
Словно второе дыхание открылось.
Сегодня еда странная. Не хочется особо ничего.
Сегодня еда странная. Не хочется особо ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 96 | 0 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок облепиховый |
157
|
167 | 0.9 | 4.1 | 27.6 |
| Морковный сок, консервированный |
206
|
82.4 | 2 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 1003 | 249 | 2 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 886 | 716 | 42 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
14
|
75.1 | 2.8 | 6.7 | 1 |
| Капуста тушеная со свининой и грибами |
150
|
211.7 | 8.6 | 16.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Итого | 334 | 413 | 15 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 67 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3218 | 1543 | 63 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
