Дневник питания за 10.06.2019

Очень жарко. С едой не знаю что. Начала вести дневник питания, но результата нет. Вода ушла, вес колеблется, нужно давать физическую нагрузку, а я не могу.
Психологически сейчас переживаю переломный момент в моей жизни. И не сростается пока. Тревожно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Итого	293	74	0	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	219	506	21	36	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый сок	205	106.6	1.4	7.6	26.7
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	206	106	1	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой и грибами	148	208.8	8.4	16.1	7.4
Картофель (Варка со сливом)	92	66.7	1.8	0.4	14.1
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Итого	437	387	14	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	350	230	4	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Морковный сок, консервированный	130	52	1.2	0.2	11
Итого	1130	52	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами под сырной корочкой	145	223.9	18.1	13.5	7.4
Итого	145	223	18	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Итого	153	74	0	4	7
Итого за день	2933	1654	63	100	140