Дневник питания за 25.12.2019

Сегодня наконец-то набрала свои калории.) Но перебрала с жирами. Не рассчитывала есть колбаску вечером. Но домашняя колбаска (папа у меня занимается домашними колбасами) так пахла, когда я ее жарила сыну...что я решила, что если не отмахну у него кусманчик, то захлебнусь слюной.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	358	95	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	66	1	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Ундевит	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	501	328	29	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ронни [Конти]	5	21	0.1	0.7	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	305	24	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Хлеб белый 1 сорт (мой)	12	27.1	0.9	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	49	5	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бульон куриный крепкий домашний	600	216	15	7.2	21
Колбаски Барбекю [Усольский Свинокомплекс]	80	354.4	5.6	36	2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1281	730	28	54	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3982	1305	71	78	80