Дневник питания за 11.12.2019

День 3. В целом день неплохой, не голодный. А вот ужин оказался не продуманным, на скорую руку. От кальмара потом хотелось пить, хотя все было без соли. Учту на будущее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	411	179	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	42	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	108	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	150	261.9	25.1	18	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Белевская Заварная Пастила Брусника [Белевская Пастила]	9	28.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	773	402	27	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	306	39	1	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	20.6	1.6	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	306	23	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка без слива)	120	109	19.4	2.4	2.4
Горошек зелёный, вареный, с солью	30	25.2	1.6	0.1	3
Фасоль стручковая (Варка)	20	4.3	0.5	0.1	0.6
Кабачок (Варка без слива)	40	9	0.2	0.1	1.7
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	10	31.9	1	0.5	5.9
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	195	23	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	109	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4004	1103	75	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_а. 12.12.2019 09:55

Попробуйте без частицы "не" описывать состояния - так позитива больше. Три в одном предложении - это очень много. - https://www.b17.ru/article/48340/

Екатерина 12.12.2019 10:44

Андрей Титов, большое спасибо. Я итак попыталась позитивнее описать, потому что день был совсем дрянь, а ужин кое как съела.))) А статья интересная, спасибо.)