Екатерина
20.06.2019 06:45
Дневник питания за 19.06.2019
Ура!!! Я наконец-то наела то, что мне положено. Впервые такое. Я
очень довольна, хотя и было чувство переедания. Грустно, только,
что основные калории приходятся на вечер. Но иначе никак.(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 104 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты гороховые |
150
|
354 | 20 | 15.6 | 35.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
130
|
184.5 | 24.6 | 9.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 541 | 44 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
49
|
100.9 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Хлеб на кефире ц.з+лен (дрожжи) |
26
|
57.3 | 2.4 | 1.1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 235 | 7 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная с добавлением масла |
130
|
267.8 | 26 | 18.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 730 | 315 | 32 | 19 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 92 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4047 | 1302 | 89 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
