Блог Екатерина

Екатерина

26.12.2019 06:59

Дневник питания за 25.12.2019

Сегодня наконец-то набрала свои калории.) Но перебрала с жирами. Не рассчитывала есть колбаску вечером. Но домашняя колбаска (папа у меня занимается домашними колбасами) так пахла, когда я ее жарила сыну...что я решила, что если не отмахну у него кусманчик, то захлебнусь слюной.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	358	95	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	66	1	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Ундевит	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	501	328	29	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ронни [Конти]	5	21	0.1	0.7	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	305	24	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Хлеб белый 1 сорт (мой)	12	27.1	0.9	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	49	5	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бульон куриный крепкий домашний	600	216	15	7.2	21
Колбаски Барбекю [Усольский Свинокомплекс]	80	354.4	5.6	36	2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1281	730	28	54	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3982	1305	71	78	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

19.12.2019 09:33

Дневник питания за 18.12.2019

День десятый и я опять в своем репертуаре.( Есть совсем неохота. Может это временно? Хандра полная. Скоро Новый год, а у дочки бронхит. Лечим уже третью неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	413	182	14	13	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Шампиньоны	22	5.9	0.9	0.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	923	285	34	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	7	36	0.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	307	39	0	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	368	99	2	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, картошка фри	20	64.6	0.7	3.1	7.7
Байтсы из Куриного Филе [Ростик'c - KFC]	41	105	8.4	5.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	361	172	9	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	109	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3472	893	66	41	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

17.12.2019 19:34

Дневник питания за 17.12.2019

Девятый день моего правильного питания.) Всё дела, дела. То перекус оставлю дома, то вообще забуду поесть... Надо что-то с этим делать, а то нездоровая тенденция какая-то на низкой калорийности бегать.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	172	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	7	36	0.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	307	39	0	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	175	22	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотворог Земляника Ежевика Черника [Фруто Няня]	100	111	7	4.2	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	114	7	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)	70	15.1	1.7	0.2	1.9
Камбала дальневосточная (Жарка)	100	81.1	14.8	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Огурец соленый	69	9	0.6	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	174	17	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	135	7	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3774	819	68	42	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Екатерина

12.12.2019 09:13

Дневник питания за 11.12.2019

День 3. В целом день неплохой, не голодный. А вот ужин оказался не продуманным, на скорую руку. От кальмара потом хотелось пить, хотя все было без соли. Учту на будущее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	411	179	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	42	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	108	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	150	261.9	25.1	18	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Белевская Заварная Пастила Брусника [Белевская Пастила]	9	28.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	773	402	27	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	306	39	1	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	20.6	1.6	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	306	23	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка без слива)	120	109	19.4	2.4	2.4
Горошек зелёный, вареный, с солью	30	25.2	1.6	0.1	3
Фасоль стручковая (Варка)	20	4.3	0.5	0.1	0.6
Кабачок (Варка без слива)	40	9	0.2	0.1	1.7
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	10	31.9	1	0.5	5.9
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	195	23	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	109	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4004	1103	75	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Екатерина

10.12.2019 20:56

Дневник питания за 10.12.2019

День 2, полет неуверенный, местами с зонами турбулентности.) Очень сложно занова придумывать, что бы такое съесть, чтобы все зелёное и сытый.))) Завтра покопаюсь в своих старых дневниках, если найду. Иначе снова придется искать свой рацион методом проб и низких калорий.(Хотя есть не охота, но я то знаю, что низкие калории приводят к срывам.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	421	224	17	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	386	60	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	177	309	29.6	21.2	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	769	400	31	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Белевская Заварная Пастила Брусника [Белевская Пастила]	9	28.3	0.1	0	7
Итого	309	31	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	420	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	144	94.3	20.8	1.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	584	129	23	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	256	169	8	9	10
Итого за день	3445	1063	82	55	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

10.12.2019 10:02

Дневник питания за 09.12.2019

Всем доброго дня😀 Давненько я здесь не была.🤔 И вот, возвращаюсь с позором🤧 За год 9 кг привеса. При моем росте и весе это ого-го сколько. 🙄 Вроде и не ела ничего такого🤔 чесслово😊 Очень сложно переходить обратно на ПП и подсчет.🤔 Но я справлюсь, с вами мы сила.🤺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	414	180	14	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	382	54	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	317	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	177	309	29.6	21.2	0
Огурец парниковый	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	779	416	32	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Белевская Заварная Пастила Брусника [Белевская Пастила]	9	28.3	0.1	0	7
Итого	339	99	4	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	90	25.2	1.3	0.2	3.1
Морковь (Варка со сливом)	170	45.5	2	0.2	8.4
Минтай (Варка без слива)	172	112.7	24.9	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	186	28	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.5	2.1	2.1	0
Итого	208	27	2	2	0
Итого за день	3571	1111	89	51	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

33

Екатерина

21.06.2019 19:24

Дневник питания за 21.06.2019

Ела, ела и наконец-то наела.) В целом я довольная меню. Есть не хотелось, но и не передала. Вес уменьшается совсем по чуть-чуть.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с клубникой	35	101.5	3.3	1.6	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	104	3	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	250	270	16.3	10	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	273	16	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	377	140	3	10	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	392	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Куриный окорочок (Жарка)	132	172.4	23.9	8.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	877	331	28	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская в масле	143	341.8	24.3	27.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	443	344	24	27	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3874	1241	76	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

20.06.2019 06:45

Дневник питания за 19.06.2019

Ура!!! Я наконец-то наела то, что мне положено. Впервые такое. Я очень довольна, хотя и было чувство переедания. Грустно, только, что основные калории приходятся на вечер. Но иначе никак.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с клубникой	35	101.5	3.3	1.6	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	104	3	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гороховые	150	354	20	15.6	35.6
Куриный окорочок (Варка)	130	184.5	24.6	9.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	541	44	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	179	43	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Хлеб на кефире ц.з+лен (дрожжи)	26	57.3	2.4	1.1	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	717	235	7	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная с добавлением масла	130	267.8	26	18.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Итого	730	315	32	19	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	92	1	0	19
Итого за день	4047	1302	89	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

19.06.2019 12:06

Дневник питания за 18.06.2019

Вчера так и не жобрала калорий, да и вообще всего. Вообще всё сомнительно, когда обедаешь в столовой. Пытаюсь брать блюда попроще. Но опять же нет никакой уверенности, что печени было 75 грамм. Скорее грамм 50.😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с клубникой	35	101.5	3.3	1.6	18.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	104	3	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Печень куриная, вареная на медленном огне	75	125.3	18.3	4.9	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	383	24	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	133	173.7	24.1	8.5	0.1
Хлеб на кефире ц.з+лен (дрожжи)	16	35.3	1.5	0.7	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	823	376	30	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	68	1	6	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3505	944	59	41	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

11.06.2019 13:47

Дневник питания за 10.06.2019

Опять перебор белка и общий недобор всего
Надо сесть и составить меню на день, чтобы было всё зелёное, но вот как? Надо разбираться, листать дневники с хорошим рейтингом.) Но результат за неделю меня порадовал) даже ремень на дырочку подальше застегнула.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Мясом и Капустой [Сладкоежка]	80	208.8	8.6	11.2	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	211	8	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс с луком	50	168.9	12.5	12.5	1.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	453	185	13	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	79	34.8	0.7	0.1	7.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	96	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	154	218.5	29.2	11.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Бульон куриный крепкий домашний	200	72	5	2.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	960	390	37	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5%	80	88	17.6	0.5	2.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	519	190	18	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3300	1081	80	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2