Марина
12.01.2020 13:39
Дневник питания за 12.01.2020
Сегодня набрала неплохой рейтинг даже с пиццей, правда грибы
занесла отдельно, т.к. в основной базе пиццы с грибами нет, еще
успеваю наводить красоту , раз вышла на работу, сегодня
парикмахерская, потом брови( как говорит мой муж- придешь на
бровях), до ногтей пока дело не дошло,запланирую на следующий раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пицца с помидорами |
200
|
388 | 20.8 | 15.2 | 45.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 960 | 405 | 23 | 15 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 30 | 84 | 3 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 818 | 445 | 30 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 388 | 238 | 18 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 87 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 880 | 278 | 18 | 18 | 10 |
| Итого за день | 3163 | 1482 | 94 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.01.2020 14:01
Молодец, а тут и прихорашиваться не к кому, но от безделья делаю
всякие маски, лицо значительно посвежело, особенно оно сметану
любит
Лавета Пономарева
12.01.2020 14:54
Екатерина, для себя любимой, это важней
всего.
