Дневник питания за 10.01.2020

На работе оказывается есть сотрудница,которая готовит обед за счет работодателя, т.к. почти все сотрудники иногородние, даже пироги печет,что то с этим надо делать))) На работе первые два дня, какую позицию занять еще не решила, домой не сбегаешь очень далеко, решила немного со всеми познакомится и потом решить как плавно перейти в правильное питание, а самое главное что совместные обеды приветствует начальник, он со всеми за обеденным столом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	55	36.3	1.5	2.2	2.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Творожный Сыр [Хохланд]	18	52.7	1.1	5.1	0.6
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Итого	917	405	32	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури	100	357	5.4	12.4	56.4
Уха из Горбуши [Billa]	150	60	6	3	1.5
Итого	507	626	41	18	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури	100	357	5.4	12.4	56.4
Итого	300	359	5	12	57
Итого за день	1934	1395	79	44	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 10.01.2020 17:10

Скажите, что у вас диета по состоянию здоровья, особо не размазывайте - нельзя, и все тут С улыбкой

кушаю только свое

Маша Иванова 10.01.2020 17:26

можно есть со всеми свою еду, можно не есть пироги, можно есть пироги вместо какого-либо блюда

Олеся 11.01.2020 03:51

Нас тоже кормят на работе, но я стараюсь свое брать. Во первых меню , что привозят, ограниченное, во вторых не хочется как то есть то, что не знаешь, сколько и чего внутри. Даже элементарные котлеты ведь с хлебом внутри и рисом или ещё с чем нибудь