Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.01.2020 16:58

Дневник питания за 09.01.2020

После выходных ой как неохота на работу. Мой первый рабочий день на новой работе, от торта было стыдно отказаться,день рождение у сотрудницы, дальше посмотрим )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	55	36.3	1.5	2.2	2.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Творожный Сыр [Хохланд]	18	52.7	1.1	5.1	0.6
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Итого	917	405	32	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	5	140	6	1.5	26
Итого	300	140	6	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	150	59.6	5.1	1	7.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	300	213	28	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	358	5	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Итого	200	95	2	4	11
Итого за день	2207	1301	76	36	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%