Дневник питания за 26.12.2019

Все бегом ,бегом,даже не успеваешь красоту новогодней елки рассмотреть на площади, а ведь уже открытие состоялось.Большая мышка с сыром сидит возле елки. Мужа спросила какое блюдо горячее ему готовить на праздник? (себе купила форель) Муж захотел шашлык, странно, ну ладно,самому жарить, мне только замариновать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	23	103.5	1.7	3.6	15.6
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]	10	53.1	1	3.2	5.2
Итого	933	405	27	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Минтай (Жарка)	82	47	10.6	0.5	0
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Кабачок (Тушение)	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	935	342	28	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Итого	255	109	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Минтай	70	50.4	11.1	0.6	0
Итого	820	319	25	19	10
Итого за день	2943	1176	83	54	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.12.2019 09:08

Тоже шашлык хочу, наверное на день рождения мужа сделаем, когда гости будут, а для двоих на нг неохота

Анастасия 27.12.2019 09:10

Я ток пока ребенку не составила меню, а у нас уже традиционно стейк из семги на горячее, салат из морепродуктов и нарезка, тот же сыр, фрукты и конфеты... все равно в 2оем даже это не сьедим.