Дневник питания за 23.12.2019

Сегодня у нас потеплело до -7,рацион почти такой же как вчера, вечером буду печь торт, завтра на рождественский сочельник к свекрови неудобно с пустыми руками идти, ну и дочери на праздник заодно испеку. Всегда пекла рождественский штоллен, сегодня хочу что-нибудь другое попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	23	103.5	1.7	3.6	15.6
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Итого	898	349	26	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хурма	121	81.1	0.6	0.5	18.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	351	169	4	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Итого	700	95	2	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Итого	332	145	2	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Минтай	70	50.4	11.1	0.6	0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	850	403	29	20	26
Итого за день	3131	1162	65	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.12.2019 13:21

А я в этом году штоллен впервые пекла))) вот, теперь жду Рождество, чтобы снять пробу)) на вид симпатичный получился, и пахнет отлично...только еще ни разу у меня выпечка не выстаивалась 2 недели

Марина 23.12.2019 13:25

Ирина Рекс, я 2 недели не выстаиваю конечно, это надо консерванты добавлять, хочу попробовать мини штоллены ,как печенье, обвязать их ленточками

Ирина 23.12.2019 16:29

Марина, получится очень празднично с ленточками) такой подарок можно знакомым и друзьям приготовить)

Марина 23.12.2019 18:10

Ирина Рекс,