Дневник питания за 13.12.2019

Ищу рецепты на Рождество и Новый год,нашла интересную картинку (выставляю),люблю заранее распечатать ,подшить в папочку с файлами, составить список покупок, умом понимаю, что половину приготовленного съедят животные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	710	235	5	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Итого	750	307	31	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	155	129	2	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	550	173	11	8	12
Итого за день	2327	922	51	22	127