Марина
01.12.2019 15:07
Дневник питания за 01.12.2019
Сегодня ходили в лес, устала, ходьба была с ускорением- собакен мой
сначала бегом меня тащит за поводок потом резко останавливается,
такое впечатление, что он меня выгуливает. Шаги поставила примерно,
но жду фитнес-браслет., на али экспресс черная пятница и зять мне
выписал какой о хороший и водонепроницаемый всего за 317 рублей.
Посмотрю, что придет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
205
|
215.3 | 4.9 | 8.2 | 30.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб Заварной [Хлебный Дом] |
23
|
54.3 | 1.7 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
31
|
29.8 | 7 | 0.2 | 0 |
| Мармелад с Кусочками Чернослива [Eco Botanica] |
10
|
31 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1086 | 438 | 16 | 12 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
4
|
112 | 4.8 | 1.2 | 20.8 |
| Итого | 470 | 196 | 5 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
265
|
163.2 | 10.1 | 7.7 | 14.3 |
| Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры] |
19
|
89.3 | 1.1 | 4 | 12 |
| Итого | 1046 | 367 | 12 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 6 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
64
|
42.2 | 1.8 | 2.6 | 2.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
0.5
|
100 | 1.9 | 3.4 | 15.5 |
| Итого | 198 | 311 | 25 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 658 | 194 | 13 | 13 | 4 |
| Итого за день | 3464 | 1521 | 74 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
