Дневник питания за 27.11.2019

Сидеть дома, не работать, с одной стороны хорошо, муж по щелчку пальцев готовятся всякие вкусняшки, дома всегда чисто, с другой стороны начинается "диванная" болезнь. Сегодня засмотрелась на одно ток-шоу и слопала пол пачки семечек))) зато витамин Е стал 124%. В коридор вместилась-хорошо. Ходьба сегодня отменяется, на улице ветрище, и моё больное ухо не хочет никуда идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	28	38.6	3.2	2.2	1.4
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Творог 2% жирности	71	80.9	14.2	1.4	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	894	369	34	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	375	83	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	134	184.9	23.7	8.6	3.2
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Борщ	190	109.6	7.2	5.5	8.2
Итого	1003	407	33	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	259	9	16	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Вафли на вафельнице	30	95.8	1.4	5.6	10.6
Итого	110	123	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Итого	650	192	13	13	4
Итого за день	3342	1435	93	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 27.11.2019 17:08

Ну вы там и барствуете)))) с таким золотым мужем можно и дома посидеть)

Кристина 27.11.2019 18:06

главное, чтоб муж не распустился, при таком состоянии дел С улыбкой

я тоже дома сижу и он привык, что все по щелчку пальцев, а когда появилась надомная работа, начал надувать губы, если вдруг ему внимания уделяется меньше, чем раньше... мужья они такие, к хорошему быстро привыкают Широкая улыбка

Марина 27.11.2019 18:10

Кристина, да и так уже чувствую распустился))) я уже иногда и мужскую работу делаю, раньше и снег не чистила и мусор не выносила, а теперь, что я его ждать буду - вперед и с песней

Кристина 27.11.2019 18:15

Марина, вот! это как раз то, о чем я говорю Широкая улыбка

поэтому, предпочитаю и на дому работать

Марина 27.11.2019 18:22

Кристина, а как вы смогли найти работу на дому? через интернет?

Кристина 27.11.2019 18:31

Марина, у нас были трудности на фирме и часть работников сократили, а через 7 месяцев позвали обратно, но муж уже расслабился и сказал, что отпускает только на удаленку. Теперь работаю через удаленный доступ, благо современные технологии позволяют С улыбкой

Ну а когда вообще без работы сидела, то копирайтером подрабатывала - писала статьи для разных заказчиков.