Дневник питания за 26.11.2019

День прошел как обычно, борьба с конфетами, 4 конфеты отработала ходьбой и велотренажером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	26	35.9	3	2.1	1.3
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Творог 2% жирности	68	77.5	13.6	1.4	2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	871	271	31	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	400	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриные котлетки в сливочном соусе с чесноком	134	184.9	23.7	8.6	3.2
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	881	446	30	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]	15	79.6	1.5	4.9	7.8
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]	12	63.6	0.7	3.5	7.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Шоколадные Конфеты Кокос [Casali]	15	74.1	0.7	3.7	9.5
Итого	52	266	3	14	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	348	144	5	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	304	17	15	24
Итого за день	3242	1532	89	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 26.11.2019 18:28

Мне тоже сегодня очень сладкого захотелось.

Елена 26.11.2019 18:42

На сладкое нас всех периодически тянет. Я в воскресенье слопала целую шоколадку (100г) за один присест, как говорится. Понимала, что нельзя так много есть, но ничего поделать не могла. Значит моему организму нужно было насытиться сладким, накормила и он успокоился, теперь не тянет, но отработать надо))))